Viajando, sem viajar no foco.....

      Estou em um tempo em São Paulo capital e também, grande ABCDMRP, para um periodo de programas, pregações, encontros, e muito mais.....
     Mas tenho mantido meu foco em minha decisão de eliminar, pulverizar, aniquilar peso.....
    Hoje na Avenida Portugual de mauá, onde muita gente caminha, esta lá eu.....foi bom, mas senti uma fisgada na perna direita , mas está passando, vamos ver ser melhora ao longo do dia, talvez seja pelo alongamento mal feito que eu fiz........ :(
    Vamos acompanhando a tabela de meu amigo e parceiro desse blog, Rodrigo de Jesus, firme também no propósito de pulverizar pesso..

   Ronny

Um parceiro perdendo peso.......Novo Colaborador.

            Em meados do ano de 2011 eu cheguei a pesar 115 Kg, e comecei a trabalhar em minha mente a ideia de adotar uma dieta de emagrecimento. Me percebia feio, indisposto, cansado e infeliz com aquela situação. Minhas roupas mais largas já estavam começando a não servir mais.

            Esta ideia de emagrecimento foi sendo germinada em mim e no final de outubro decidi que a partir de 1º de novembro iria estabelecer metas de emagrecimento, ainda que 2 kg por mês, mas queria começar a emagrecer pra valer. A esta altura eu pesava aproximadamente 112kg, talvez um pouco mais, mas prefiro ficar com 112kg.

            Em Novembro eu comecei a diminuir a ingestão de doces e refrigerantes. Comia muita bolacha recheada e chocolates em geral, além de tomar refrigerante quase todos os dias na hora do almoço. Cortei drasticamente esse consumo exagerado.

            Ao final do mês de novembro consegui atingir minha meta de 2kg perdidos. Era pouco, mas era um começo. Terminei o mês de novembro com 109,9Kg.

            No mês de dezembro fui reduzindo além dos doces, a alimentação em geral. Comecei a comer menos no almoço e na janta. Continuei diminuindo os doces. Cheguei a pesar 106,5 Kg em 22/12/20112, mas me perdi no período do Natal, voltando, para o meu desespero aos 111Kg. A última semana de Dezembro foi decisiva. Fui à praia com meus familiares, e tinha a meta de terminar o ano com menos de 108kg. Caminhei muito no calçadão da Praia Grande nos dia 30 e 31/12. Fechei a boca, e às 0h do dia 1º de Janeiro de 2012 estava pesando exatos 107,9 kg. Foi difícil, mas bati a meta mais uma vez. Isto me deu mais ânimo para a continuidade de meu emagrecimento.

            Durante o mês de Janeiro eu fui à Praia Grande mais uma vez. Caminhei cerca de 10Km por dia, durante 3 dias seguidos. Fechei a boca o mês inteiro e perdi 4,5kg. Atingi os 103,5Kg no final do mês.

            Fevereiro foi outro mês muito produtivo. Neste mês fui à Praia Grande duas vezes, e mesmo o mês sendo mais curto, consegui eliminar mais 4 kg. Na metade do mês de Fevereiro cortei drasticamente a ingestão de arroz, que é uma rica fonte de carboidratos. Pesquisando sobre emagrecimento entendi que para diminuir a gordura localizada meu organismo precisava sentir falta de carboidratos. Ao sentir esta falta ele iria buscar o carboidrato contido na gordura localizada. Deu muito certo esta ideia. Não foi fácil, pois sou vidrado em arroz, mas fui firme em minha decisão. Atualmente eu como arroz no máximo em duas refeições por semana. As demais refeições ficam por conta de carnes vermelhas, peixes, frango, linguiça, e um pouco de farofa temperada. Um pouco, já que ela também é rica em carboidratos. Terminei o mês de fevereiro com 99,5Kg.

            O mês de março foi também muito bom, pois estava acostumado à ausência do arroz e o emagrecimento continuou a todo vapor. Fui novamente à Praia Grande, porém a minha meta de caminhada subiu de 10Km diários para 15Km diários. Durante três dias caminhei cerca de 45Km. A dieta continuou a mesma. Pouco carboidrato, pouquíssimo doce e refrigerante, além de uma dose média de gelatina, que acaba se transformando em líquido, sendo facilmente eliminada do organismo. Ela acaba matando a vontade de ingerir algo doce. Terminei o mês de março com 95Kg

            Neste momento já tinha ultrapassado minha meta inicial que era de perder 16kg. Estava muito feliz e estabeleci novas metas. Queria agora atingir os 92Kg. Durante o mês de março o emagrecimento deu uma queda no ritmo. Fuia novamente à Praia Grande. Caminhei novamente bastante. 51Kk em 3 dias. Durante este mês eu dei uma pequena vacilada na semana da Páscoa, com a ingestão de chocolates, e fiquei doente na semana seguinte. Cheguei a inverter o quadro e a pesar 96,5 kg. Não me desesperei, graças a Deus. Continuei firme e ao fim do mês havia perdido 3kg. Atingi então a meta de 92kg.

            No início deste mês de maio dei uma oscilada para 93kg, chegando até a 94kg, mas dei uma reforçada nos exercícios físicos aos sábados, com minha bicicleta ergométrica e atingi 91,5 kg ontem, 19/05.

            Em breve te enviarei mais informações. Provavelmente semanais.

            Abraço.
Rodrigo

           

            Vamos pulverizar os quilos a mais!

Oscilação, QUE LOUCURA!!!!!

   Como já estou acostumado a processos de emagrecimento, sei que dia após dia o nosso corpo vai oscilando, se ,você não tomar cuidado fica louco, é preciso ter paciência e entender que seu corpo está se acostumando com o novo ritmo e ele as vezes guarda nutrientes, liquidos, gordura, se preparando para o inesperado......Deus faz as coisas muito certinhas.

  Veja ........essa semana comecei pesando 136,4 , mas me mantive tranquilo e consciente, bebi bastante água, mantive minha rotina de exercícios, e chego na sexta feira com 134,250, mais de 2Kg de oscilação, ainda bem que para baixo.
  Não é fácil se manter firme , porque o corpo sente e responde.....as vezes para cima, as vezes para baixo.
  Então o que fazer????
  Nada.......Mantenha-se focado no seu propósito, porque você judiou tanto do corpo por tantos anos a fio, agora ele vai demorar um pouco para encaixar cada coisa em seu lugar.

Ronny

 -  Deus é bom......muito bom......

1 Kg por semana!!!Vale a pena?

     O maior problema que quem quer emagrecer enfrenta é a ansiedade.

      É um mal que nas mais de 20 vezes que tentei emagrecer me pegavam e faziam o efeito contrário, ao invés de emagrecer, acaba no famoso efeito sanfona, emagrecia e depois engordava o dobro.

      Refletindo com meu amigo João Carlos, chegamos numa simples conclusão, "os quilos que demoraram anos para acumular, não podem sair de uma hora para outra".

      No meu caso são pelos menos 15 anos engordando gradativamente, com 19 anos eu pesava 85 kg no máximo, no meu auge cheguei a 143 kg, o que dá 58 kg em 15 anos, então 3,87 kg por ano.

      Aconta é simpes quase 4kg por ano, nesse meio tempo foram muitas dietas, nutricionaistas, endocrinologistas, várias academias diferentes, remédios, chás, formulas, e até um médico cafageste que estou processando no DEGRADANTE CRM-SP, mas essa história conto depois.
  
       Algumas pessoas acham muito pouco emagrecer 1 misero quilo por semana, mas pense comigo o ano tem 52 semanas, isso quer dizer se mantiver minha média, em 1 ano eu mudo a minha história de 15 anos, não é pouco não, é muita coisa.

    Considerando ainda as outras coisas, roupas, calçados, folego, auto-estima, esposa contente, pressão alta controlada sem remédios, frutas saborosas no cardápio, saladas frescas, .....enfim.....é preciso manter a constância, a fé, e a força de vontade.

   - Constância é lutar contra a preguiça todos os dias.

   - Força porque a concorrência é desleal, um dia você vai comer o bolinho de chuva da Elis Rosana

   -Fé, simplesmente por que sem Fé jamais conseguiria chegar onde cheguei hoje, 8kg em 8 semanas, o que quer dizer isso????? Faz quase 4 anos que não tenho esse peso. AMém

Conto com seu apoio, orações, mas acima de tudo que te incentivar a começar hoje a mudar seus hábitos.


Ronny

Apertando o cinto e Visitando o Guarda Roupa.

Hoje visitei meu guarda roupa e para minha e nossa alegria vou poder usar ternos, calças, camisas, que mais de 2 anos não usava.

Além disso fiz mais um furo em meu cinto, que beleza.

Não ter medo da Balança parte 2.

MAIS UMA VEZ SUBI NA BALANÇA E ELA ME DEU MAIS UMA BELA NOTÍCIA.

135,350 kg

Após 2 dias desde a última pesagem, o que significa eliminação de 600gr em 2 dias

Não ter medo da Balança!!

Sempre ouvi dizer que para perder peso você não deveria ter uma preocupação muito grande com a Balança, então me vem a mente, qual a razão de perder peso, se você não pode olhar a Balança????
Por isso tomei uma decisão simples, vou me pesar diariamente, para acompanhar minha evolução e também para detectar possíveis problemas em minha meta.
Hoje dia 10 de Maio faz 40 dias que iniciei meu processo eliminando do meu corpo 7 kg, é uma vitória grande, e porque não comemorar constatando o que eu quero...........ver a balança diminuindo cada vez mais os dígitos quando eu subo nela?
Pois bem fui até a Farmácia Isafarma que possui uma boa balança, conversei como sempre com a atendente Renata, e subi em minha amiga balança ............ e............ ela marcou:

                          135,950 kg

Eu comemoro mesmo, e amanhã vou lá de novo, me pesando, a cada manhã.

Se algum nutricionista reclamar, eu digo, Não tenho medo de Balança!

Ronny

Emagrecer é uma decisão!!!

Olá amigos.

Eu estou me sentindo muito bem eu segui o conselho do meu amigo Denis Bello e dei uma ênfase na diminuição na ingestão de alimentos, e deu resultado.

Hoje eu me pesei e tive uma variação para cima no meu peso, porém isso tem acontecido regularmente, de um dia para o outro pode dar uma variação de alguns gramas ou como na semana passada de até 1kg.

A causa pode ser uma retenção de líquidos, eu bebi pouca água ontem e hoje estou fazendo como sempre faço bebendo pelo menos 2 litros, 1 litro e meio já foi até 17h.

A decisão de emagrecer passa por várias outras decisões, tais como:

- Eu decido me amar mais.

- Eu decido ver minhas filhas crescerem.

- Eu decido amar minha esposa cada dia mais.

- Eu decido acima de tudo Louvar a Deus com o meu corpo.

E assim vai, são várias decisões que precisam ser relembradas dia a dia, visto que, a compulsão pelas delicias vem a cada minuto.

Se as pessoas soubessem como a gente realmente se sente, não fariam brincadeiras com comida perto de nós. Ser um gordinho que quer emagrecer não é uma brincadeira, é uma decisão diária de abrir mão, ou melhor fechar a boca, para muitas e muitas delicias que outrora a gente se lambuzava, mas eu entendo, quem é magro e pode comer de tudo, nunca vai sentir o que é colocar um doce na boca e não sentir alegria e sim tristeza por não ter vencido a compulsão.

Decisões e mais decisões, fique comigo, vamos juntos e motive-se a começar a fazer algo para mudar não só a circunferência abdominal, e sim a circunferência mental.

Ronny

450 gramas em 2 dias

Cada grama é comemorado com louvor.....

veja a tabela ao lado

ronny

CONTRA A BALANÇA NÃO HÁ ARGUMENTOS!!!

Olá amigos, hoje é um dia de vitória, depois de minha caminhada hoje de 4km, e muitos abdominais, eu fui me pesar, e olha só o numero que apareceu........
Fiquei muito feliz, as orações, o apoio, as caminhadas, o controle da ingestão da calorias, a ingestão de bastante água, a luta contra a mente obesa, me fazem sorrir com esse numero e olha só uma curiosidade veja essa outra foto.

Isso mesmo, minha maquina fotográfica pesa 200gr, não podia perde a chance de pedir para a bondosa atendente da farmácia que tirasse minha foto, esqueci de pegar o nome dela, vou colocar no próximo post

É Isso, ja ganhei o dia e a semana, 1 kg por semana é o recomendado pelos maiores especialistas, e quero manter essa média, se puder ser mais tudo bem, mas nunca menos........

Eu sei que com as atividades físicas logo terei mais massa magra que pesa mais.....mas ai é outra história, vamos acabar com a massa gorda primeiro que ainda tem bastante chão pra isso

Ronny

Ser Magro com Cabeça Gorda. É possível?

Cada dia que passa me pego agindo como gordo, pensando como gordo, comendo como gordo, olhando como gordo..... mas afinal eu sou gordo....por enquanto ainda sou.

Mas para ser Magro é preciso deixar as coisas de gordo, mas é uma tarefa árdua, que merece um cuidado diário e bem cuidadoso.

Vejam.

Minha filha comendo doce, ai me oferece, imediatamente como sempre fiz pego e levo na boca....quando começo a mastigar lembro que não posso fazer isso, mas ai ja foi tarde, ja está descendo a garganta, e eu feliz e triste ao mesmo tempo.

Mas nem tudo está perdido, a Rosana mulher virtuosa na cozinha fez carne moida para comer com pão, comi apenas 1 e estava dentro do meu plano de calorias diário,quando derrepente ela é possuída pela mente de gordo que outrora eu tinha, e solta a frase que estremesse minha mente......

UÉ PASTOR VAI COMER SÓ UM??????

Eu segui em frente fingi que não era comigo e sai andando, cantando e louvando a Deus, é preciso emagrecer o corpo e a cabeça, eu acho que minha cabeça está mais magra que o resto do corpo, isso é bom, muito bom.

Estamos juntos?

Ronny

Amigos!!!! Pagam pra ver!!!!!

Tenho muitos amigos e irmãos que estão pagando pra ver!!!!
Funciona assim cada quilo perdido, equivale a um valor estabelecido por você mesmo.
No Final de cada mês, eu faço um pequeno filme me pesando, para verificar o peso.
Ai você paga, ou melhor oferta.
Todo dinheiro levantado será usado na obra missionária, em Buri, Angatuba, Taquarituba, Nova Campina e Moçambique.

Para aderir é só mandar um email para ronnyclayton@hotmail.com e você receberá todas as informações de como participar.
A média é 1Kg por semana...

Vamos juntos

Hoje temos
Zé do Barração
Menalva
Mauricio Ernesto
Mercedes Barroso
Deborah Barroso

Juntando todos esses cada kilo perdido está em R$ 21,00.

NÃO TEM PREÇO

Nutricionista -  R$ 30,00
Tênis para Caminhada -  R$ 150,00
Garrafinha de Água -  R$ 6,00
Balança - R$0,00 na farmácia
Fazer um furo no cinto para segurar suas calças- NÃO TEM PREÇO
Fazer um furo no cinto e perceber que precisa de outro - É LOUVOR A DEUS.............


Ronny

Quero ver você comigo

Muito importante a mensagem de minha nutricionista.

Olá Ronny,

Um detalhe importante para quem está no programa de emagrecimento é alimentação antes e pós atividade física. Antes do treino a melhor opção é consumir carboidratos como banana com mel e aveia, 2 torradas integral com mel ou geléia, salada de fruta e3 fatias de peito de peru. Evitando proteína como leite e derivados e carnes em geral. Outro detalhe é a alimentação atividade física, para quem está com o projeto de perda de peso é dar um intervalo de 1hora após a atividade física para alimentar, pois o corpo ainda está queimando calorias, se vc alimentar o corpo vai usar o alimento que vc esta consumindo e não o gordura que está armazenada. Aproveite esse intervalo para hidratar. São esses detalhes que fazem toda diferença.

Abraço e boa semana.