sábado, 28 de abril de 2012

sexta-feira, 27 de abril de 2012

Muito importante a mensagem de minha nutricionista.


Olá Ronny,

Um detalhe importante para quem está no programa de emagrecimento é alimentação antes e pós atividade física. Antes do treino a melhor opção é consumir carboidratos como banana com mel e aveia, 2 torradas integral com mel ou geléia, salada de fruta e3 fatias de peito de peru. Evitando proteína como leite e derivados e carnes em geral. Outro detalhe é a alimentação atividade física, para quem está com o projeto de perda de peso é dar um intervalo de 1hora após a atividade física para alimentar, pois o corpo ainda está queimando calorias, se vc alimentar o corpo vai usar o alimento que vc esta consumindo e não o gordura que está armazenada. Aproveite esse intervalo para hidratar. São esses detalhes que fazem toda diferença.

Abraço e boa semana.

quarta-feira, 25 de abril de 2012

terça-feira, 24 de abril de 2012

EXERCÍCIOS

Tenho me esforçado para não perder o foco e estou me exercitando todos os dias, o que vem refletindo em meu folego isso é muito bom.

hoje pretendo andar 5km mais uma vez


ronny