Nunca desista!!!!!

Eu tenho um texto que conta que Winston Churchill, diante de um estádio cheio de jovens, fez o discurso que entraria para a história, curto e simples .

"Nunca desistam! Alguns segundos se passaram e, na ponta dos pés, ele continuou.

Nunca desistam. Nunca, nunca, nunca, de coisa alguma, grande ou pequena, nunca desistam, a nãos por causa de convicções de honra e com senso."

   Escrevo este grande discurso, para dizer que nestas 2 semanas meu peso estagnou, não houve redução, uma pequena oscilação para cima, cosidero normal, diante do fato que meu corpo está passando por grande transformações.

  Como tenho perdido medidas, mas não peso, é o que os especialistas chamam de massa magra, sai a massa gorda ai vem essa, que tem menos volume porém mais pesadinha, ufáááááá, até para ser magro tem peso, rsrsrsrr.

   Pois bem preciso atacar essa fase com veemência para não voltar o meu peso, então......maos à obra.

  - Mais água.

  - Mais exercicios.

  - Menos carboidratos.

  - Mais refeições durante o dia, 7 pelo menos.

  - Mais proteinas.

  Venha comigo e lembre-se, Nunca desista.

Ronny

VAMOS BEBER ÁGUA?????

Depois de um período entregue às guloseimas e de noites e mais noites de descontrole diante da mesa do jantar, você nota que o peso aumentou. Aí, resolve lançar mão de medidas, digamos, reparadoras. Passa a comer menos doce, capricha no consumo de fibras e vegetais, troca o pão branco pelo integral, corta o refrigerante... E todo esse esforço não surte aquele efeito desejado depressa. Será que já se viu nessa situação? Pois então saiba o que anda alardeando um time de especialistas da Universidade da Virgínia, nos Estados Unidos. Eles descobriram uma estratégia simples, eficiente e barata quando o assunto é perda de peso: tomar água.

De acordo com o estudo, quem bebe dois copos do líquido — zero caloria — antes de cada refeição dá menos garfadas e, consequentemente, elimina mais quilos do que aqueles que abrem mão da fórmula H2O de emagrecimento. Para corroborar a tese, os cientistas americanos dividiram em dois grupos homens e mulheres acima do peso ou até mesmo obesos, gordos pra valer, com idade entre 55 e 75 anos. Metade dessa gente foi orientada a seguir uma dieta de baixa ingestão calórica e beber água antes do café da manhã, almoço e jantar. O restante adotou o mesmo regime alimentar, porém sem recorrer aos goles de água.

Depois de 12 semanas, o primeiro grupo havia perdido em média 15,5 quilos — um sucesso comparado aos 11 quilos do outro. "Ao tomarmos água, a leptina e o PYY, dois hormônios envolvidos no controle da saciedade, são liberados pelo estômago", especula Danielle Fava, nutricionista de São Paulo. A leptina atua no próprio estômago, enquanto o PYY é produzido no momento em que a água chega ao intestino. São eles os responsáveis por enviar a mensagem de que estamos satisfeitos ao cérebro. Ao receber essa informação, a massa cinzenta se contentará com pratos menos fartos.

"É como se enganássemos o cérebro", compara Silvia Papini, nutricionista da Universidade Estadual Paulista (Unesp), em Botucatu, no interior do estado. Beatriz Botequio, nutricionista da Equilibrium Consultoria, em São Paulo, acrescenta: "A própria distensão do estômago provocada pela entrada do líquido também já colabora para a sensação de barriga cheia, freando a comilança". Segundo a pesquisa americana, pessoas de meia-idade e idosos são os maiores beneficiários do efeito emagrecedor da água. Isso porque, com o passar dos anos, o estômago desacelera seu trabalho e tende a levar mais tempo para se esvaziar. "A água fica retida ali, o que prolonga ainda mais o estado de saciedade", afirma Ricardo Rosenfeld, chefe da equipe de terapia nutricional da Casa de Saúde São José, no Rio de Janeiro.

Para completar o trabalho, os cientistas da Virgínia foram checar o que tinha acontecido com os participantes da investigação um ano depois. E incrível: aqueles que continuaram tomando água antes das refeições tinham emagrecido mais. Estavam cerca de 2 quilos mais leves, em média. Só um detalhe: a estratégia funciona bem quando você molha a garganta entre uma e meia hora antes de se sentar à mesa.

É preciso lembrar que a água, por si só, não é capaz de exterminar os quilos indesejáveis. Para que o resultado seja efetivo, a prática de exercícios físicos regulares e a adoção de uma alimentação leve e balanceada também precisam ser levados em conta. "O correto é investir em uma dieta de baixas calorias e rica em fibras, que incham em contato com a água, o que incrementa a sensação de estômago cheio e contribui ainda mais para a eliminação de peso", aconselha Danielle Fava.

E os goles de água fazem muito mais do que ajudar na perda de peso. Geralmente, o líquido carrega pitadas de sais minerais, como magnésio, sódio e potássio. Também ajuda a regular a temperatura do corpo e eliminar substâncias não utilizadas pelo organismo. "A água ainda compõe aproximadamente 60% do peso corporal do homem e 50% da mulher. E participa de todas as reações enzimáticas do organismo humano", salienta a nutricionista Fernanda Alves, do Hospital Samaritano de São Paulo. Sem contar que hidrata a parede do intestino, fazendo-o funcionar melhor, e promove uma verdadeira faxina, mandando para fora, pela urina, o excesso de sais que sobrecarregam os rins. Daí, os inchaços diminuem.

De quebra, sua ingestão favorece a absorção dos nutrientes responsáveis pelo equilíbrio e pela hidratação da pele, o que a deixa mais bonita e evita, indiretamente, o aparecimento de rugas e marcas de expressão. Auxilia até mesmo no combate a problemas respiratórios. Isso porque ajuda as mucosas a produzirem secreções que mandam micro-organismos estranhos para as cucuias. Enfim, não há célula, tecido ou órgão que escapem de sua ação.

"O consumo de água promove um bom funcionamento do organismo como um todo, o que acarreta a aceleração do metabolismo e o gasto calórico", observa Fernanda Alves. Porém, para desfrutar de tantos benefícios, é necessário sorver, no mínimo, 1,5 litro por dia. "Diariamente, o corpo perde de 1,5 a 2 litros de água e sais minerais por meio de suor, urina, fezes e até mesmo lágrimas. Isso precisa ser reposto para mantê-lo em forma e saudável", alerta Beatriz Botequio.

NÃO ESPERE A SEDE CHEGAR
"É a desidratação que faz o cérebro acionar a sensação de sede. Portanto, ela só aparece quando o corpo já está desidratado", afi rma a nutricionista Danielle Fava. A cor e a quantidade de urina sinalizam como anda a sua hidratação — se estiver escura e pouco volumosa, é um indício de que o corpo está com uma baixa oferta do líquido.

PARA A DIGESTÃO, BASTA UM COPO
Ao contrário do que muitos pensam, beber água durante as refeições faz, sim, bem ao organismo, já que o ajuda a digerir a comida. Só não vale exagerar. "Muito líquido acaba por diluir o suco gástrico presente no estômago, fazendo o efeito inverso", esclarece Silvia Papini, nutricionista da Unesp de Botucatu. Para acompanhar um bom prato, um copo de 200 ml está de bom tamanho.


FONTE: http://saude.abril.com.br/edicoes/0329/nutricao/agua-ajuda-emagrecer-605366.shtml?pag=1

Perder 10 quilos??? Isso não é nada!

           O mais importante nesse negócio de perder peso, não é a estética, não são as roupas que comecei a recuperar, a pressão arterial que está quase controlada, nem mesmo os muitos elogios pelo caimento mais acertado das roupas.

            Nada disso supera a alegria de olhar novamente no espelho e começar a gostar do que vê, realmente depois de um tempo se achando feio e com dificuldade de encontra uma roupa legal que sirva e ainda tenha um bom caimento. Acredite em mim, esse mundo da moda não foi feito para pessoas gordinhas, nem obesas, muito menos para obesos mórbidos como eu.

            Mas esse post é para falar de alegria, a alegria de encontrar forças para acordar pela manhã e sair para caminhar, ou recusar comer um grande doce, que insistentemente foi oferecido sem nenhuma piedade ou misericórdia.

             - Alegria em poder subir na balança e ver dia após dia, semana após semana os dígitos irem diminuindo.

            -  Alegria em conseguir fazer coisas que antes era uma tortura.

            -  Alegria em trocar uma calça ganhada por um numero menor.

            - Alegria em pode caminhar 1 hora, 2 horas, 3 horas, e mesmo assim sentir-se bem.

            Tudo muda, tudo muda para melhor, tudo muda mesmo.

            Perder peso não é nada, o que importa mesmo é a qualidade de vida, é alegria em viver, é sorrir com a família e com minha linda e maravilhosa esposa.

  Ronny Clayton

10 QUILOS SE FORAM!!!!!

louvo a DEUS por todos que estão acompanhando essa jornada, muito obrigado, muito obrigado mesmo

Viajando, sem viajar no foco.....

      Estou em um tempo em São Paulo capital e também, grande ABCDMRP, para um periodo de programas, pregações, encontros, e muito mais.....
     Mas tenho mantido meu foco em minha decisão de eliminar, pulverizar, aniquilar peso.....
    Hoje na Avenida Portugual de mauá, onde muita gente caminha, esta lá eu.....foi bom, mas senti uma fisgada na perna direita , mas está passando, vamos ver ser melhora ao longo do dia, talvez seja pelo alongamento mal feito que eu fiz........ :(
    Vamos acompanhando a tabela de meu amigo e parceiro desse blog, Rodrigo de Jesus, firme também no propósito de pulverizar pesso..

   Ronny

Um parceiro perdendo peso.......Novo Colaborador.

            Em meados do ano de 2011 eu cheguei a pesar 115 Kg, e comecei a trabalhar em minha mente a ideia de adotar uma dieta de emagrecimento. Me percebia feio, indisposto, cansado e infeliz com aquela situação. Minhas roupas mais largas já estavam começando a não servir mais.

            Esta ideia de emagrecimento foi sendo germinada em mim e no final de outubro decidi que a partir de 1º de novembro iria estabelecer metas de emagrecimento, ainda que 2 kg por mês, mas queria começar a emagrecer pra valer. A esta altura eu pesava aproximadamente 112kg, talvez um pouco mais, mas prefiro ficar com 112kg.

            Em Novembro eu comecei a diminuir a ingestão de doces e refrigerantes. Comia muita bolacha recheada e chocolates em geral, além de tomar refrigerante quase todos os dias na hora do almoço. Cortei drasticamente esse consumo exagerado.

            Ao final do mês de novembro consegui atingir minha meta de 2kg perdidos. Era pouco, mas era um começo. Terminei o mês de novembro com 109,9Kg.

            No mês de dezembro fui reduzindo além dos doces, a alimentação em geral. Comecei a comer menos no almoço e na janta. Continuei diminuindo os doces. Cheguei a pesar 106,5 Kg em 22/12/20112, mas me perdi no período do Natal, voltando, para o meu desespero aos 111Kg. A última semana de Dezembro foi decisiva. Fui à praia com meus familiares, e tinha a meta de terminar o ano com menos de 108kg. Caminhei muito no calçadão da Praia Grande nos dia 30 e 31/12. Fechei a boca, e às 0h do dia 1º de Janeiro de 2012 estava pesando exatos 107,9 kg. Foi difícil, mas bati a meta mais uma vez. Isto me deu mais ânimo para a continuidade de meu emagrecimento.

            Durante o mês de Janeiro eu fui à Praia Grande mais uma vez. Caminhei cerca de 10Km por dia, durante 3 dias seguidos. Fechei a boca o mês inteiro e perdi 4,5kg. Atingi os 103,5Kg no final do mês.

            Fevereiro foi outro mês muito produtivo. Neste mês fui à Praia Grande duas vezes, e mesmo o mês sendo mais curto, consegui eliminar mais 4 kg. Na metade do mês de Fevereiro cortei drasticamente a ingestão de arroz, que é uma rica fonte de carboidratos. Pesquisando sobre emagrecimento entendi que para diminuir a gordura localizada meu organismo precisava sentir falta de carboidratos. Ao sentir esta falta ele iria buscar o carboidrato contido na gordura localizada. Deu muito certo esta ideia. Não foi fácil, pois sou vidrado em arroz, mas fui firme em minha decisão. Atualmente eu como arroz no máximo em duas refeições por semana. As demais refeições ficam por conta de carnes vermelhas, peixes, frango, linguiça, e um pouco de farofa temperada. Um pouco, já que ela também é rica em carboidratos. Terminei o mês de fevereiro com 99,5Kg.

            O mês de março foi também muito bom, pois estava acostumado à ausência do arroz e o emagrecimento continuou a todo vapor. Fui novamente à Praia Grande, porém a minha meta de caminhada subiu de 10Km diários para 15Km diários. Durante três dias caminhei cerca de 45Km. A dieta continuou a mesma. Pouco carboidrato, pouquíssimo doce e refrigerante, além de uma dose média de gelatina, que acaba se transformando em líquido, sendo facilmente eliminada do organismo. Ela acaba matando a vontade de ingerir algo doce. Terminei o mês de março com 95Kg

            Neste momento já tinha ultrapassado minha meta inicial que era de perder 16kg. Estava muito feliz e estabeleci novas metas. Queria agora atingir os 92Kg. Durante o mês de março o emagrecimento deu uma queda no ritmo. Fuia novamente à Praia Grande. Caminhei novamente bastante. 51Kk em 3 dias. Durante este mês eu dei uma pequena vacilada na semana da Páscoa, com a ingestão de chocolates, e fiquei doente na semana seguinte. Cheguei a inverter o quadro e a pesar 96,5 kg. Não me desesperei, graças a Deus. Continuei firme e ao fim do mês havia perdido 3kg. Atingi então a meta de 92kg.

            No início deste mês de maio dei uma oscilada para 93kg, chegando até a 94kg, mas dei uma reforçada nos exercícios físicos aos sábados, com minha bicicleta ergométrica e atingi 91,5 kg ontem, 19/05.

            Em breve te enviarei mais informações. Provavelmente semanais.

            Abraço.
Rodrigo

           

            Vamos pulverizar os quilos a mais!